مثل آب خوردن وزن کم کنید


اگر تا الان آن طور که باید، از وزنتان کم نشده، می توانید بعد از گذر از این خط پایان، یک بار دیگر برنامه را از ابتدا آغاز کنید. فقط یک نکته را فراموش نکنید و آن اینکه، مهم ترین نکته برای کاهش وزن، ممارست در ورزش و رعایت مداوم برنامه غذایی است.

 کارشناس علوم و صنایع غذایی این هفته بار برداشتن یک قدم دیگر به خط پایان می رسیم. اینجا آخر خط نیست اما خط پایان هفت هفته تلاش و ممارست برای کاهش و کنترل وزن است. منظورم این است که اگر تا الان آن طور که باید، از وزنتان کم نشده، می توانید بعد از گذر از این خط پایان، یک بار دیگر برنامه را از ابتدا آغاز کنید. 

اما قبل از آن، با این آخرین برنامه همراه باشید. مثل شب امتحان الان فرصت مرور نهایی روی برنامه غذایی و ورزش و جمع بندی کلی این هفت هفته است. فقط یک نکته را فراموش نکنید و آن اینکه، مهم ترین نکته برای کاهش وزن، ممارست در ورزش و رعایت مداوم برنامه غذایی است.

اول صبحانه

اگر یادتان باشد، چند هفته پیش، یکی از برنامه ها، به طور خاص روی میزان و ضرورت خوردن صبحانه متمرکز شده بود. اگر هم باز یادتان باشد، دلیل این اصرار، تامین قند خون بدن و از طرفی جلوگیری از گرسنگی غیرعادی از فاصله صبحانه تا ناهار و جلوگیری از پرخوری بود. در آخرین برنامه، مروری به چند نوع صبحانه سالم داریم:

*نوع معمولی: این برنامه، صبحانه اغلب ما ایرانی هاست. همان نان و پنیر، گوجه فرنگی یا گردو همراه با چای است. نکته مهم در این صبحانه «نخوردن چای شیرین»، مصرف حداقل میزان «نان» و مصرف کنترل شده پنیر، حداکثر به اندازه یک قوطی کبریت است.

*نوع ویژه: این صبحانه شامل تخم مرغ آبز یا نیمرو، همراه با شیر گرم یا آبمیوه طبیعی است. این صبحانه معمولا زمانی تدارک دیده می شود که یا ما خیلی گرسنه ایم و یا روز تعطیلی است! اما این نوع صبحانه بهترین نوع صبحانه برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی لازم و البته سیری کامل تا زمان ناهار است. در این صبحانه نکته قابل توجه «نخوردن شیر همراه با شکر» و یا «نخوردن آبمیوه صنعتی» است.

مطلب پیشنهادی

 با مزایای سپردۀ کوتاه مدت، سود سپردۀ بلند مدت بگیرید

با مزایای سپردۀ کوتاه مدت، سود سپردۀ بلند مدت بگیرید

*نوع میوه ای: بعضی ترجیح می دهند از میوه طبیعی به عنوان صبحانه استفاده کنند. این نوع صبحانه هرچند خوب است اما باید در انتخاب نوع میوه مصرفی دقت کرد. مصرف همزمان موز و سیب و دیگر میوه های پرکالری، باعث افزایش وزن می شود. بنابراین بهتر است در انتخاب میوه دقت کرده و مثلا موز را همراه نارنگی و یا پرتقال نوش جان کنید.

*نخوردن صبحانه: یکی از عوامل افزایش وزن، نخوردن یا کم خوردن صبحانه است. با نخوردن یا کم خوردن صبحانه، زودتر از زمان طبیعی مصرف میان وعده (مثلا ساعت ۱۰ صبح) دچار گرسنگی کاذب می شویم. این مساله باعث هرزه خوراکی شده و همین، زمینه ساز بروز افزایش وزن می شود.

دوم ناهار

ناهار هم حکایت خودش را دارد؛ به ویژه اینکه اصلی ترین وعده بین وعده های غذایی است. درباره ناهار به این نکته ها دقت کنیم:

*برنج: مصرف برنج را به حداقل برسانیم. برای تهیه برنج هم از کمترین مقدار روغن و نمک ممکن استفاده کنیم. برنج را آبکش نکنیم چون با آبکش کردن برنج ویتاماین های آن از بین می رود.

بنابراین بهتر است به جای آبکش کردن و به خیال خودمان از بین رفتن نشاسته برنج که باعث چاقی می شود، میزان مصرف را کمتر کنیم. علاوه بر اینکه با آبکش کردن برنج، بیشتر ویتامین های آن از بین می رود تا نشاسته.

*نان: مصرف نان بر برنج ارجح است. ترجیح بر این است که از انواع سبوس دار به جای آنهایی که سبوس نداشته و یا سبوس کمتری دارند، استافده کنیم. نان سنگک بالاترین میزان سبوس را در بین نان های سنتی دارد. اما باید میزان مصرف آن را کنترل کنیم. بسته به وزن، از یک تا سه کف دست نان کافی است.

*انواع نوشیدنی های صنعتی: درباره این یکی زیاد توضیح نمی دهم؛ به این دلیل که ناگفته پیداست نوشیدن این نوع خوراکی ها با عث دریافت قند اضافی، انواع افزودنی های نامناسب و… می شود. بنابراین به جای این نوع نوشیدنی ها از آب و دوغ می توان استفاده کرد.

*شورها و ترشی ها: خوردن این نوع چاشنی ها، هم باعث ورود نمک  اضافی به بدن می شود و هم اشتها و خوردن بیش از اندازه را افزایش می دهد. علاوه بر اینکه مصرف انواع صنعتی این خوراکی ها، افزودنی های نامناسب غذایی وارد بدن می کند.

این افزودنی ها زمینه ساز ابتلا به انواع بیماری ها از مشکلات گوارزشی تا انواع سرطان ها می شود. بنابراین بهتر است از مخلفت سالم مانند سبزی خوردن، ماست، سالاد و… استفاده کنیم.

سوم شام

بعضی معتقدند نخوردن شام، باعث کاهش وزن و لاغری می شود. این تفکر، درست نیست. حذف وعده شام توصیه نمی شود. بلکه به جای آن مصرف شام سبک توصیه می شود. این شام می تواند انواع غذاهای سبک مانند سوپ، آش (به غیر از آش رشته)، انواع سالاد همراه با یک تکه مرغ بخارپز، میوه و… را شامل شود. بهتر است شام حدود ساعت هفت تا هشت شب میل شود. بین زمان خوردن شام تا خواب حداقل باید سه تا چهار ساعت فاصله باشد تا کالری اضافی در بدن باقی نماند.

چهارم میان وعده

این میان وعده شامل دو بخش است؛ میان وعده صبح و عصر. زمان مناسب مصرف این میان وعده صبح ها بین ساعت ۹ تا ۱۰ صبح و بعد از ظهر بین ساعت پنج تا شش عصر است. بهترین میان وعده، مصرف انواع میوه، بیسکویت سبوس دار همراه شیر، انواع آجیل خام، توت و کشمش و… است.

 دویدن و دویدن

مثل شش هفته گذشته، این هفته نیز ورزش ثابت روزانه پیاده روی است.

اما پنج دقیقه به زمان آن اضافه می شود. به همین دلیل زمان از ۳۵ دقیقه صبح و بعدازظهر، به ۴۰ دقیقه صبح و بعدازظهر تبدیل می شود. برای ورزش های مکمل هم این ورزش ها پیشنهاد می شود:

*شنا: ورزشی که هم باعث ایجاد آرامش و هم باعث کاهش وزن می شود. کنترل وزن با ورزش، باعث کاهش تدریجی وزن، بدون آسیب به پوست و شل شدن آن می شود. از طرفی شنا ورزشی هوازی بوده و به خوبی وزن را پایین می آورد.

*ایروبیک: این ورزش نیز، ورزشی هوازی است این ورزش می تواند به خوبی چربی های اضافی تجمع یافته در نقاط مختلف بدن را از بین ببرد. البته این ورزش بیشتر برای افرادی پیشنهاد می شود که به لحاظ جسمانی توان انجام این ورزش ها را دارند.

*دوچرخه سواری ثابت و متحرک: هوازی بودن این ورزش نیز یکی از ویژگی های مهم آن است. اما این ورزش نیز به افرادی پیشنهاد می شود که از نظر زانو مشکلی نداشته و بتوانند با دوچرخه معمولی یا دوچرخه ثابت، ورزش کنند.

 

منبع: برترینها

نظرات بسته شده اند
دریافت آهنگ جدید گروه دارکوب و روزبه بمانی بگو بله

دریافت آهنگ جدید گروه دارکوب و روزبه بمانی بگو بله


دریافت آهنگ جدید گروه دارکوب و روزبه بمانی بگو بله

Download New Music Daarkoob And Roozbeh Bemani Begoo Bale

آهنگ جدید گروه دارکوب و روزبه بمانی بنام بگو بله

کسی خبر نداره امشب از این دل خونوم

کسی خبر نداره امشب از این دل خونوم

دریافت آهنگ جدید گروه دارکوب و روزبه بمانی بگو بله

متن آهنگ بگو بله از گروه دارکوب و روزبه بمانی

کسی خبر نداره امشب از این دل خونوم

kasi khabar nadare emshab az in del khonom

کسی خبر نداره امشب از این دل خونوم

kasi khabar nadare emshab az in del khonom

بگو بله بگو بله بگو دردت به جونوم

bego bale bego bale bego dardet be jonom

بگو بله های بگو بله

bego bale hay bego bale

های بگو بله های بگو بله های بگو بله

hay bego bale hay bego bale hay bego bale

های بگو بله های بگو بله های بگو بله

hay bego bale hay bego bale hay bego bale

های بگو بله های بگو بله های بگو بله

hay bego bale hay bego bale hay bego bale

های بگو بله های بگو بله های بگو

hay bego bale hay bego bale hay bego

نذار کسی اشکاتونو ببینه

nazar kasi ashkatono bebine

نذار کسی اشکاتونو ببینه

nazar kasi ashkatono bebine

بگو بله

bego bale

های بگو بله های بگو بله های بگو بله

hay bego bale hay bego bale hay bego

های بگو بله های بگو بله های بگو بله

hay bego bale hay bego bale hay bego

های بگو بله

hay bego bale

های بگو بله های بگو بله های بگو بله

hay bego bale hay bego bale hay bego bale

به هجله میبرن تورو با چشم گریون

be hojle mibaran toro ba cheshmgeryon

به هجله میبرن تورو با چشم گریون

be hojle mibaran toro ba cheshmgeryon

بگو بله بگو بله

bego bal bego bale

های بگو های بگو

hay bego hay bego

نذار کسی اشکاتونو ببینه

nazar kasi ashkatono bebine

بگو بله که داغتو به ای دلم بشینه

bego bale ke dagheto be ey delam beshine

بگو بله که داغ تو روی دلم بشینه

bego bale ke dagh to roye delam beshine

های بگو بله های بگو بله های بگو بله

hay bego bale hay bego bale hay bego bale

های بگو بله های بگو بله های بگو بله

hay bego bale hay bego bale hay bego bale

های بگو بله های بگو بله های بگو بله

hay bego bale hay bego bale hay bego bale

های بگو بله های بگو

hay bego bale hay bego

ترانه آهنگ بگو بله از گروه دارکوب و روزبه بمانی

بگو بله که داغتو به ای دلم بشینه

bego bale ke dagheto be ey delam beshine

بگو بله که داغ تو روی دلم بشینه

bego bale ke dagh to roye delam beshine

های بگو بله های بگو بله های بگو بله

hay bego balehay bego hay bego balehay bego

های بگو بله های بگو بله های بگو بله

hay bego balehay bego hay bego balehay bego

های بگو بله های بگو بله های بگو بله

hay bego balehay bego hay bego balehay bego

های بگو بله های بگو

hay bego balehay bego

مطلب دریافت آهنگ جدید گروه دارکوب و روزبه بمانی بگو بله توسط سایت پریان موزیک دریافت آهنگ جدید | پریان موزیک ایجاد شده است.

نظرات بسته شده اند
دریافت آهنگ جدید محمدرضا کریمی خاطره

دریافت آهنگ جدید محمدرضا کریمی خاطره


دریافت آهنگ جدید محمدرضا کریمی خاطره

Download New Music Mohammadreza Karimi Khatereh

آهنگ جدید محمدرضا کریمی بنام خاطره

نگاه نمیکنم به چشمات چشمایی که تموم دنیام بود

با تو خوب بود آخه دنیام

دریافت آهنگ جدید محمدرضا کریمی خاطره

متن آهنگ خاطره از محمدرضا کریمی 

نگاه نمیکنم به چشمات چشمایی که تموم دنیام بود

negah nemikonam be cheshmat cheshmaei ke tamom donyam bod

با تو خوب بود آخه دنیام

ba to khob bod akhe donyam

دنیایی که تموم رویام بود

donyaei ke tamom royam bod

دستاشو ازم گرفت منو ول کرد توو خاطره ها

dastasho azam gereft mano vel kard too khatereha

شبای پاییز و بارون

shabaye paeiz o baron

قدم زدم توو تاریکیا

ghadam zadam too tarikiya

تورو اشتباهی میگیرم با هر کی که روبرومه

toro eshtebahi migiram ba har ki ke roberome

درسته مال هم نیستیم

doroste mal ham nistim

واست خوشبختی آرزومه

vasat khoshbakhti arezome

نه که بخوام ببخشمت باید فراموشت کنم

na ke bekham bebakhshamet bayad faramoshet konam

باید از این خاطره ها

bayad az in khatereha

هر شب من دوری کنم

har shab man dori konam

دستاشو ازم گرفت منو ول کرد توو خاطره ها

dastasho azam gereft mano vel kard too khatereha

شبای پاییز و بارون

shabaye paeiz o baron

قدم زدم توو تاریکیا

ghadam zadam too tarikiya

تورو اشتباهی میگیرم با هر کی که روبرومه

toro eshtebahi migiram ba har ki ke roberome

درسته مال هم نیستیم

doroste mal ham nistim

واست خوشبختی آرزومه

vasat khoshbakhti arezome

ترانه آهنگ خاطره از محمدرضا کریمی 

دستاشو ازم گرفت منو ول کرد توو خاطره ها

dastasho azam gereft mano vel kard too khatereha

شبای پاییز و بارون

shabaye paeiz o baron

قدم زدم توو تاریکیا

ghadam zadam too tarikiya

تورو اشتباهی میگیرم با هر کی که روبرومه

toro eshtebahi migiram ba har ki ke roberome

درسته مال هم نیستیم

doroste mal ham nistim

واست خوشبختی آرزومه

vasat khoshbakhti arezome

مطلب دریافت آهنگ جدید محمدرضا کریمی خاطره توسط سایت پریان موزیک دریافت آهنگ جدید | پریان موزیک ایجاد شده است.

نظرات بسته شده اند

می‌توانستیم در نیمه اول کار را تمام کنیم/فغانی می‌توانست یک پنالتی دیگر بگیرد


هافبک مهاجم تیم فوتبال پرسپولیس گفت: می‌توانستیم در نیمه اول کار را تمام کنیم ولی متأسفانه این اتفاق رخ نداد.

امید عالیشاه بعد از تساوی پرسپولیس مقابل سپاهان گفت:‌ فکر می‌کنم می‌توانستیم برنده بازی باشیم و موقعیت‌های مناسبی داشتیم اما متأسفانه از فرصت‌ها استفاده نکردیم و خدا را شکر که بازنده بازی نبودیم.

وی افزود: داوری خوب بود ولی اعتقاد دارم محمد ایرانپوریان دستش روی شانه‌های من بود و داور می‌توانست آن صحنه را پنالتی بگیرد اما فغانی معتقد بود آن صحنه پنالتی نیست.

عالیشاه در خصوص اینکه پرسپولیس می‌توانست گل‌های دیگری به ثمر برساند، گفت: نمی‌خواهیم آسمان و ریسمان به هم ببافیم و کم هم نمی‌آوریم و می‌توانستیم در همان نیمه اول کار را تمام ‌کنیم. وقتی گل خوردیم کارمان سخت‌تر شد ولی مجدداً به بازی برگشتیم.

وی در خصوص اینکه آیا امیدی به قهرمانی نیم‌فصل پرسپولیس هست یا خیر، گفت: صددرصد، امیدوارم هواداران پرسپولیس روز جمعه حمایت‌مان کنند تا بتوانیم نتیجه خوبی کسب کنیم.

نظرات بسته شده اند
دریافت آهنگ جدید زانکو گل ناز من

دریافت آهنگ جدید زانکو گل ناز من


دریافت آهنگ جدید زانکو گل ناز من

Download New Music Zanko Gole Naze Man

آهنگ جدید زانکو بنام گل ناز من

کمی صبر کن تحمل کن به حرفای دلم گوش کن

اگر بیهوده میگویم منو بعدش فراموش کن

دریافت آهنگ جدید زانکو گل ناز من

متن آهنگ گل ناز من از زانکو 

کمی صبر کن تحمل کن به حرفای دلم گوش کن

kami abr kon tahamol kon be harfaye delam gosh kon

اگر بیهوده میگویم منو بعدش فراموش کن

agar bihode migoyam mano badesh faramosh kon

کمی صبر کن صبوری کن هنوز از عشقت لبریزم

kami sabr kon sabori kon hanoz az eshghet labrizam

به حرمت اون اشکایی که از چشم تو میریزن

be hormat oun ashkaei ke az cheshm to mirizan

من از فاصله میترسم از این تنها شدن بی تو

man az fasele mitarsam az in tanha shodan bi to

تو حق داری تو آزادی ولی از یاد نبر اینو

to hagh dari to azadi vali az yad nabar ino

گل ناز من همنواز من همه دنیام شده عشقت سروناز من

gol naz man hamnavaz man hame donyam shode eshghet saronaz man

گل ناز من همنواز من همه دنیام شده عشقت سروناز من

gol naz man hamnavaz man hame donyam shode eshghet saronaz man

وقتی نگاه تو دیدم من احساس تو فهمیدم

vaghti negah to didam man ehsas to fahmidam

دلم رو به چه امیدی عزیزم به تو بخشیدم

delam ro be che pmidi azizam be to bakhshidam

وقتی دور میشدی از من تو اشکامو نمیدیدی

vaghti dor mishodi az man to ashkamo nemididi

چقد میخوام تورو اما تو هرگز نفهمیدی

cheghad mikham toro ama to hargez nafahmidi

گل ناز من همنواز من همه دنیام شده عشقت سروناز من

gol naz man hamnavaz man hame donyam shode eshghet saronaz man

گل ناز من همنواز من همه دنیام شده عشقت سروناز من

gol naz man hamnavaz man hame donyam shode eshghet saronaz man

گل ناز من همنواز من همه دنیام شده عشقت سروناز من

gol naz man hamnavaz man hame donyam shode eshghet saronaz man

ترانه آهنگ گل ناز من از زانکو 

وقتی دور میشدی از من تو اشکامو نمیدیدی

vaghti dor mishodi az man to ashkamo nemididi

چقد میخوام تورو اما تو هرگز نفهمیدی

cheghad mikham toro ama to hargez nafahmidi

گل ناز من همنواز من همه دنیام شده عشقت سروناز من

gol naz man hamnavaz man hame donyam shode eshghet saronaz man

گل ناز من همنواز من همه دنیام شده عشقت سروناز من

gol naz man hamnavaz man hame donyam shode eshghet saronaz man

گل ناز من همنواز من همه دنیام شده عشقت سروناز من

gol naz man hamnavaz man hame donyam shode eshghet saronaz man

مطلب دریافت آهنگ جدید زانکو گل ناز من توسط سایت پریان موزیک دریافت آهنگ جدید | پریان موزیک ایجاد شده است.

نظرات بسته شده اند

مدیران دولتی اگر غیرکارآمد عمل کنند در تیم دشمن هستند


معاون بین‌الملل قوه قضائیه با اشاره به اینکه همه مدیران دولتی باید بدانند اگر غیرکارآمد عمل کنند در تیم دشمن هستند گفت: عفت زن و غیرت مرد امروز سیبل دشمنان ما است و مردم را باید از این هدف دشمن آگاه کرد.

به گزارش نامه نيوز، محمدجواد لاریجانی شامگاه یکشنبه در همایش تبیین حقوق بشر اسلامی در فصل چهل سالگی انقلاب اسلامی ایران در جمع فعالان فرهنگی کرمان در تکیه میدان قلعه شهر کرمان با بیان اینکه توجه به نعمات الهی در هر وضعیت لازم است اظهار داشت: در هر شرایط سختی باشیم به شرایط سخت حضرت زینب(س) در مجلس یزید نمی‌رسیم و وقتی از ایشان پرسیدند در چه حالی فرمود جز زیبایی ندیدم.

وی با اشاره به اینکه نعمت‌های الهی همیشه آشکار نیست و بعضی از نعمت‌های الهی پنهان هستند گفت: نخستین نعمت الهی که پنهان هم هستند و دیده نمی‌شود نعمت بودن و زیستن است.

معاون بین‌الملل قوه قضائیه با بیان اینکه خدا به ما قدرت نطق و اراده داد که نعمت انسانیت است و ما می‌توانستیم زندگی کنیم اما درخت و یا حیوان بر روی زمین باشیم افزود: خدا به ما نعمت ولایت داده است و ولایت امر بسیار مهمی است و امام رضا(ع) در روایتی می‌فرماید پایه‌های اسلام پنج چیز است که با امر ولایت آن چهار چیز قبول می‌شود.

وی با اشاره به اینکه ما وظیفه داریم ولی مشروع خود را حمایت کنیم چرا که نعمت الهی است گفت: ولایت را باید بشناسیم و مصداق وجودی و عملی آن را بجوییم و تولی و تبری داشته باشیم.

لاریجانی با بیان اینکه مسئله حقوق بشر یک پرچم است که غرب به رهبری آمریکا بر علیه اسلام بلند کرده است تصریح کرد: کسانی مدعی حقوق بشر شدند که سر تا پا جنایت هستند و ما باید این پرچم غرب را بشناسیم.

وی با اشاره به اینکه بعضی‌ها دشمنی آمریکا را سطحی می‌دانند و وقتی حرفی می‌زنیم می‌گویند تندروی می‌کنید افزود: حقیقت دشمنی آمریکا را باید تبیین کنیم که بصیرت نیاز دارد.

دبیر ستاد حقوق بشر قوه قضائیه با بیان اینکه دشمنی غرب با اسلام یک دشمنی ریشه‌دار است و آنهایی که می‌گویند “مرگ بر آمریکا” نگویید، دشمنی آمریکا را خوب بررسی نکرده‌اند گفت: انقلاب اسلامی ایران چهل سال پیش پیروز شد و یک حادثه عظیم تاریخی بود.

وی با اشاره به اینکه بیشترین تحقیقات در مورد انقلاب اسلامی در دانشگاه تل‌آویو انجام شده و آنها آثار انقلاب را به خوبی درک کردند که تا این اندازه دشمنی می‌کنند افزود: حادثه تاریخی انقلاب دو جریان اجتماعی را راه‌اندازی کرد و یک حادثه ابتر نبود.

لاریجانی با بیان اینکه انقلاب اسلامی ایران اسلام را زنده کرد و امروز منجر به بیداری اسلامی در دنیا شده است گفت: هر جا جمهوری اسلامی به جلو می‌رود می‌گویند این دستآورد استراتژیک جمهوری اسلامی است و به همین دلیل جمهوری اسلامی ایران در دنیا شانیت ام‌القرایی پیدا کرده است.

نظرات بسته شده اند
دریافت آهنگ جدید امید جهان دل دل

دریافت آهنگ جدید امید جهان دل دل


دریافت آهنگ جدید امید جهان دل دل

Download New Music Omid Jahan Del Del

آهنگ جدید امید جهان بنام دل دل

در حسرت دیدار تو دل میزنه فریاد ای دادمو بی داد

من صیدم و در عشق تویی مثال صیاد ای دادمو بی داد

دریافت آهنگ جدید امید جهان دل دل

متن آهنگ دل دل از امید جهان

در حسرت دیدار تو دل میزنه فریاد ای دادمو بی داد

dar hasrat didar to del mizane faryad ey dadamo bi dad

من صیدم و در عشق تویی مثال صیاد ای دادمو بی داد

man saydam o dar eshgh toei mesal sayad ey dadamo bi dad

از وصف تو این زبان قاسر چه بگویم ای یارمو ای یار

az vasf to in zaban ghaser che begoyam ey yaramo ey yar

دلتنگی دیدار تو هیچ نمیشه انکار ای یارمو ای یار

deltangi didar to hich nemishe enkar ey yaramo ey yar

میخوام تو انتخابم کنی منو عشقت خطابم کنی

mikham to entekhabam koni mano eshghet khatabam koni

واسه اینکه بدونی دوست دارم سئوال و جوابم کنی

vase inke bedoni doset daram soal o javabam koni

میخوام تو انتخابم کنی منو عشقت خطابم کنی

mikham to entekhabam koni mano eshghet khatabam koni

واسه اینکه بدونی دوست دارم سئوال و جوابم کنی

vase inke bedoni doset daram soal o javabam koni

دل دل نکنی عشق منی مال توام من

del del nakoni eshgh mani mal toam man

مثل سایه هر جایی به دنبال توام من

mesl saye har jaei be donbal toam man

در قلب منی عشق منی مال منی تو

dar ghalb mani eshgh mani mal mani to

بگو قسمت و تقدیر و توی فال منی تو

bego ghesmat o taghdir o toye fal mani to

میخوام تو انتخابم کنی منو عشقت خطابم کنی

mikham to entekhabam koni mano eshghet khatabam koni

واسه اینکه بدونی دوست دارم سئوال و جوابم کنی

vase inke bedoni doset daram soal o javabam koni

میخوام تو انتخابم کنی منو عشقت خطابم کنی

mikham to entekhabam koni mano eshghet khatabam koni

واسه اینکه بدونی دوست دارم سئوال و جوابم کنی

vase inke bedoni doset daram soal o javabam koni

میخوام تو انتخابم کنی منو عشقت خطابم کنی

mikham to entekhabam koni mano eshghet khatabam koni

واسه اینکه بدونی دوست دارم سئوال و جوابم کنی

vase inke bedoni doset daram soal o javabam koni

میخوام تو انتخابم کنی منو عشقت خطابم کنی

mikham to entekhabam koni mano eshghet khatabam koni

واسه اینکه بدونی دوست دارم سئوال و جوابم کنی

vase inke bedoni doset daram soal o javabam koni

ترانه آهنگ دل دل از امید جهان

میخوام تو انتخابم کنی منو عشقت خطابم کنی

mikham to entekhabam koni mano eshghet khatabam koni

واسه اینکه بدونی دوست دارم سئوال و جوابم کنی

vase inke bedoni doset daram soal o javabam koni

میخوام تو انتخابم کنی منو عشقت خطابم کنی

mikham to entekhabam koni mano eshghet khatabam koni

واسه اینکه بدونی دوست دارم سئوال و جوابم کنی

vase inke bedoni doset daram soal o javabam koni

میخوام تو انتخابم کنی منو عشقت خطابم کنی

mikham to entekhabam koni mano eshghet khatabam koni

واسه اینکه بدونی دوست دارم سئوال و جوابم کنی

vase inke bedoni doset daram soal o javabam koni

مطلب دریافت آهنگ جدید امید جهان دل دل توسط سایت پریان موزیک دریافت آهنگ جدید | پریان موزیک ایجاد شده است.

نظرات بسته شده اند
دریافت آهنگ جدید امیر حسام پاییز با تو

دریافت آهنگ جدید امیر حسام پاییز با تو


دریافت آهنگ جدید امیر حسام پاییز با تو

Download New Music Amir Hesam Paeez Ba To

آهنگ جدید امیر حسام بنام پاییز با تو

تا آخر عمرم پای قولم وامیستم خیال کردی چیزی غیر تو دل میشه حالیش نه

چطو میشه یکی بیاد بشه همه وجودم

دریافت آهنگ جدید امیر حسام پاییز با تو

متن آهنگ پاییز با تو از امیر حسام

تا آخر عمرم پای قولم وامیستم خیال کردی چیزی غیر تو دل میشه حالیش نه

ta akhae omram paye gholam vamistam khiyal kardi chizi gher to del mishe halish na

چطو میشه یکی بیاد بشه همه وجودم

cheto mishe yeki biyad beshe hame vojodam

نمیدونستی از اولش توو نخ تو بودم

nemidonesti az avvalesh too nakh to bodam

دل تورو کم داره ی جورایی بیماره عشق منی ماه منی

del toro kam dare ye joraei bimare eshgh mani mah mani

آره میخوامت زوره همه چی با هم جوره

are mikhamet zore hame chi ba ham jore

عشق منی مال منی

eshgh mani mal mani

خوبی همه جوره خنده هات دل و جونه این حسو حالو هوا

khobi hame jore labkhandhat del o jone in hesso halo hava

بین منو تو میمونه واسه

beyn mano to mimone vase

چی قلبت انقد مهربونه

chi halbet enghad mehrabone

وای از دلبریات از خوشیم نگم برات بهتر از تو مگه هست

vay az delbariyat az khisham nagam barat behtar az to mage hast

کو دلی که تورو نخوادش

ko deli ke toro nakhadesh

مثه منو تو توو بارون میمونه

mese mano to too baron mimone

پاییز بهار عاشقاست یعنی واسه ی ما دوتاست همقدمم که تو باشی دل رو هواست

paeiz bahar asheghast yani vaseye ma dotast hamghadamam ke to bashi del ro havast

بارون خوده احساسمونه آرومه دل حساسمونه

baron khode ehsasemone arome del hasasemone

عشقم مثه ماه توو آسمونه

eshgham mese mah too asemone

پاییز و بارون بی تو عشق بیهوده قبلا بارون حست میباره هی روی قلبم

paeiz o baron bi to eshgh bihode ghabkan baron hesset mibare hey roye ghalbam

عادتمه هی واسه ی تو تب کنم عمدا

adatame hey vaseye to tab kona amdan

تا بشه عشق توو چشات درمون دردم

ta beshe eshgh too cheshat darmon dardam

خوبی همه جوره خنده هات دل و جونه این حسو حالو هوا

khobi hame jore labkhandhat del o jone in hesso halo hava

بین منو تو میمونه واسه

beyn mano to mimone vase

چی قلبت انقد مهربونه

chi halbet enghad mehrabone

وای از دلبریات از خوشیم نگم برات بهتر از تو مگه هست

vay az delbariyat az khisham nagam barat behtar az to mage hast

کو دلی که تورو نخوادش

ko deli ke toro nakhadesh

مثه منو تو توو بارون میمونه

mese mano to too baron mimone

پاییز بهار عاشقاست یعنی واسه ی ما دوتاست همقدمم که تو باشی دل رو هواست

paeiz bahar asheghast yani vaseye ma dotast hamghadamam ke to bashi del ro havast

بارون خوده احساسمونه آرومه دل حساسمونه

baron khode ehsasemone arome del hasasemone

عشقم مثه ماه توو آسمونه

eshgham mese mah too asemone

ترانه آهنگ پاییز با تو از امیر حسام

وای از دلبریات از خوشیم نگم برات بهتر از تو مگه هست

vay az delbariyat az khisham nagam barat behtar az to mage hast

کو دلی که تورو نخوادش

ko deli ke toro nakhadesh

مثه منو تو توو بارون میمونه

mese mano to too baron mimone

پاییز بهار عاشقاست یعنی واسه ی ما دوتاست همقدمم که تو باشی دل رو هواست

paeiz bahar asheghast yani vaseye ma dotast hamghadamam ke to bashi del ro havast

بارون خوده احساسمونه آرومه دل حساسمونه

baron khode ehsasemone arome del hasasemone

عشقم مثه ماه توو آسمونه

eshgham mese mah too asemone

مطلب دریافت آهنگ جدید امیر حسام پاییز با تو توسط سایت پریان موزیک دریافت آهنگ جدید | پریان موزیک ایجاد شده است.

نظرات بسته شده اند
تصویر دیدنی شالیزارهای چراغکاری شده ژاپن / عکس

تصویر دیدنی شالیزارهای چراغکاری شده ژاپن / عکس




این شالیزارها بعنوان میراث کشاورزی جهان ثبت شده و برای جذب گردشگر بیشتر تعداد زیادی لامپ تعبیه شده

نظرات بسته شده اند
دریافت آهنگ جدید هومن آرا یادش بخیر

دریافت آهنگ جدید هومن آرا یادش بخیر


دریافت آهنگ جدید هومن آرا یادش بخیر

Download New Music Hooman Ara Yadesh Bekheyr

آهنگ جدید هومن آرا بنام یادش بخیر

دیدی دیوونه شدم دیدی چی شد دیدی عشقت آبروی منو برد

دیدی انگشنمای شهر شدم

دریافت آهنگ جدید هومن آرا یادش بخیر

متن آهنگ یادش بخیر از هومن آرا 

دیدی دیوونه شدم دیدی چی شد دیدی عشقت آبروی منو برد

didi divoone shodam didi chi shod didi eshghet aberoye mano bord

دیدی انگشنمای شهر شدم

didi angoshtnemaye shahr shodam

دیدی قلبم چوب عاشقی رو خورد

didi ghalbam chob asheghi ro khord

دیدی قلبم چوب عاشقی رو خورد

didi ghalbam chob asheghi ro khord

دیوونم بیا ببین که دلم خونه حالمو کی نمیدونه غیر تو تویه دیوونه

divoonam bia bebin ke delam khone halamo ki nemidone gher to toe divoone

دیوونم بیا ببین که دلم خونه حالمو

divoonam bia bebin ke delam khone halamo

کی نمیدونه غیر تو تویه دیوونه

ki nemidone gher to toe divoone

یادش بخیر چقد قدم زدیم توو این خیابون یادش بخیر چه قولایی که دادیم زیر بارون

yadesh bekher cheghad ghadam zadim too in khiyabon yadesh bekher che gholaei ke dadim zir baron

از اون روزا من موندمو جونم

az oun roza man mondamo jonam

با صدای نیمه جونم بذا دردامو بخونم

ba sedaye nime jonam beza dardamo bekhonam

دیوونم بیا ببین که دلم خونه حالمو کی نمیدونه غیر تو تویه دیوونه

divoonam bia bebin ke delam khone halamo ki nemidone gher to toe divoone

دیوونم بیا ببین که دلم خونه حالمو

divoonam bia bebin ke delam khone halamo

کی نمیدونه غیر تو تویه دیوونه

ki nemidone gher to toe divoone

ترانه آهنگ یادش بخیر از هومن آرا 

یادش بخیر چقد قدم زدیم توو این خیابون یادش بخیر چه قولایی که دادیم زیر بارون

yadesh bekher cheghad ghadam zadim too in khiyabon yadesh bekher che gholaei ke dadim zir baron

از اون روزا من موندمو جونم

az oun roza man mondamo jonam

با صدای نیمه جونم بذا دردامو بخونم

ba sedaye nime jonam beza dardamo bekhonam

دیوونم بیا ببین که دلم خونه حالمو کی نمیدونه غیر تو تویه دیوونه

divoonam bia bebin ke delam khone halamo ki nemidone gher to toe divoone

دیوونم بیا ببین که دلم خونه حالمو

divoonam bia bebin ke delam khone halamo

کی نمیدونه غیر تو تویه دیوونه

ki nemidone gher to toe divoone

مطلب دریافت آهنگ جدید هومن آرا یادش بخیر توسط سایت پریان موزیک دریافت آهنگ جدید | پریان موزیک ایجاد شده است.

نظرات بسته شده اند